Benarkah Otot Bisa Mengecil Bila Anda Berhenti Olahraga?

Mempunyai tubuh berotot bagaikan seorang binaragawan butuh kerja keras dan kegigihan tingkat tinggi. Namun setelah segala jerih payah yang sudah Anda lakukan selama ini, benarkah otot bisa mengecil apabila Anda berhenti olahraga? Selama berolahraga, tubuh Anda sebenarnya tidak menciptakan otot baru, melainkan menempa otot yang sudah ada agar jadi lebih besar dan kuat. Olahraga yang dilakukan secara teratur juga dapat memperlebar pembuluh darah guna melancarkan aliran darah menuju sel-sel otot tersebut. Sebagai hasilnya, massa otot Anda akan terlihat lebih besar dan jelas.

Disaat Anda berhenti berolahraga, aliran darah tidak akan lagi terfokus menuju sel-sel otot. Tubuh juga mulai menyesuaikan diri dengan perubahan gaya hidup Anda yang baru dengan kembali mempersempit pembuluh kapiler tubuh. Aliran darah yang berkurang menuju otot, membuat otot yang tadinya sudah terbentuk kini jadi mengecil dan berkurang massanya, bukan hilang sepenuhnya.

Diungkapkan oleh Pete McCall, seorang ahli latihan fisiologis di American Council on Exercise, bahwa lama-lama otot menyadari jika ia tidak perlu lagi menyimpan energi terlalu banyak. Akibatnya, glikogen yang tersimpan pada otot menurun dan dapat menyebabkan massa otot mengecil (atrofi otot) karena kurangnya aktivitas fisik. Maka dari itu otot akan terlihat mengecil, bukan lantas hilang total, setelah berhenti berolahraga.

Apakah Otot Yang Hilang Berubah Jadi Lemak?

Satu hal yang perlu diingat, bahwa lemak dan otot adalah dua hal yang berbeda. Sel otot dan sel lemak merupakan dua jenis sel yang berbeda sehingga keduanya tidak memiliki kemampuan untuk saling bertukar posisi. Ketika Anda berhenti melakukan olahraga, massa otot memang menurun dan menyusut. Namun, hal itu bukan berarti otot berubah menjadi lemak. Jika Anda mengalami penumpukan lemak di bagian tubuh yang tadinya berotot, itu tandanya Anda mengonsumsi kalori lebih dari yang dibutuhkan oleh tubuh. Asupan kalori berlebih diubah oleh tubuh menjadi simpanan lemak, yang juga disimpan di berbagai bagian tubuh yang tadinya berotot.

Harus Rajin Olahraga Bila Ingin Massa Otot Awet

Untuk mempertahankan massa otot, kuncinya adalah dengan terus rutin berolahraga dan mengedepankan pola makan yang sehat serta seimbang. Gaya hidup sehat ini juga dapat mencegah penumpukan lemak di tubuh. Usahakanlah tetap berolahraga 10 hingga 20 menit dalam sehari untuk membuat otot tetap terjaga kekuatannya. Latihan sederhana seperti peregangan, push up dan sit up selain membentuk otot juga dapat membantu kelenturan tubuh Anda.(ARa)

 

About the author

I'm Jornalist and Photographer

Related

JOIN THE DISCUSSION