Sarapan Pagi, Cara Terbaik Mencegah Diabetes

Masyarakat di Indonesia tergolong rentan terserang penyakit diabetes. Penyebab dari munculnya penyakit ini pun beraneka ragam. Mulai disebabkan oleh faktor keturunan yang memiliki riyawat keluarga penderita diabetes hingga karena gaya hidup yang buruk. Jika Anda termasuk anggota keluarga yang memiliki riyawat penyakit ini, Anda tentu harus lebih baik dalam menjaga kesehatan agar tidak terkena diabetes tipe 2 yang berbahaya. Caranya? Tentu saja Andaharus menjaga asupan gula harian agar tidak terlalu berlebihan.

Apakah hanya perlu mengurangi asupan gula saja? Sejumlah ahli kesehatan ternyata menemukan cara lain untuk mencegah diabetes. Cara tersebut adalah dengan selalu melakukan sarapan pagi. Meskipun terlihat tidak berkaitan, namun melalui hasil penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Public Health Nutrition, pakar kesehatan menyebutkan jika mereka yang jarang melakukan sarapan pagi ternyata memiliki resiko 15 hingga 20 persen lebih besar terkena diabetes tipe 2.

Penelitian yang melibatkan 100 ribu partisipan tersebut mengungkapkan, bahwa dengan rutin melakukan sarapan akan membuat kadar gula darah tetap dalam kondisi yang seimbang, sehingga insulin pun tidak akan bekerja dengan terlalu keras. Hal ini ternyata berperan besar dalam menurunnya resiko terkena diabetes.

Hanya saja, sarapan yang harus di dapatkan adalah sarapan yang sehat, bukannya sarapan yang asal-asalan dan mementingkan rasa kenyang saja. Pakar kesehatan menyarankan untuk mengkonsumsi sarapan dengan kadar gizi yang seimbang dengan tidak melupakan sayuran dan buah-buahan, serta tidak hanya mementingkan asupan kalori atau lemak tinggi. Disamping itu, ada baiknya Anda juga tidak mengkonsumsi sarapan dengan porsi yang berlebihan, sehingga membuat perut jadi kekenyangan dan terasa kurang nyaman.(ARa)

 

About the author

I'm Jornalist and Photographer

Related

JOIN THE DISCUSSION